Agar sarapan memberikan manfaat optimal, kita perlu memperhatikan jenis nutrisi yang dikonsumsi. Sarapan sehat bukan hanya soal kenyang, tetapi juga soal kualitas gizi.
Protein untuk Energi dan Otot
Telur, susu, yogurt, atau kacang-kacangan dapat menjadi sumber protein yang baik. Protein membantu membangun otot dan menjaga energi tetap stabil.
Serat untuk Pencernaan Sehat
Buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh kaya akan serat yang membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama.
Vitamin dan Mineral untuk Daya Tahan Tubuh
Tambahkan buah segar atau jus alami sebagai sumber vitamin C, serta sayuran hijau sebagai sumber zat besi dan magnesium. Nutrisi ini mendukung sistem imun.
Dengan memadukan protein, serat, vitamin, dan mineral, sarapan akan menjadi fondasi yang kuat untuk kesehatan dan aktivitas sehari-hari.